走らなくても、畳一畳でできるラントレ

[開催日時]：2016年8月27日(土) 10:00～11:30

[教室]：PURA VIDA プーラヴィータ

[先生]：今井 淳一 (PURA VIDA プーラヴィータ代表)

参加費：無料　定員：１５名

参加対象：体幹トレーニングに興味のある方。健康になりたい方。

【申込締切】8月１8日(木) ２４時まで

【申込方法】上記受付期間中、WEBフォームより抽選予約制で申し込みを受付いたします。

【当日の持ち物】タオル、水またはスポーツドリンク（室内シューズは不要です）

※1：本授業の抽選は2016年8月19日(金)に行います。

※2：抽選後、定員に満たない場合など、8月25日(木)24時まで先着順でお申し込みの受付を再開いたします。

※3：当選した場合で、どうしても参加できないときは必ず当選メールに記載のアドレスへ連絡ください。

福岡マラソンは今年で３回目を迎えます。

当選された方はこれを目標に、外れた方もマラソンシーズンに向けて練習を積んできているでしょう。

実際、練習の成果は出ているでしょうか？

中にはタイムが縮まなかったり、走ることに飽きたりしている方も多いのではないでしょうか？

猛暑や悪天候のときの練習方法に悩んでいる方もいると思います。

また、走ることはなくても、日常生活で運動不足や腰痛などに悩んでいる方も多いと思います。

そんな方々に紹介したいのが『体幹トレーニング』です。

家の中でも畳一畳あれば、できるメニューを先生から教わります。

目標タイムの達成も可能！健康的な日々を送ることも可能となります。

これを機会に、普段の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

【体幹トレーニングとは】

現在、ランニング、野球やサッカーなど種目を問わずに取り込まれているスポーツ練習メニューの１つ。

従来の筋肉トレーニングとは異なり、軽い付加をかけることでインナーマッスルを鍛えることに重点を置く。

姿勢がよくなる、腰痛の改善などの効果がある。

【注意事項】

・当日は運動のできる服装でご参加ください。なお、着替えるスペースを準備しています。

（室内用のシューズは必要ありません）

【授業の流れ】

9:30　受付開始

10:00　授業開始

流れ説明・アイスブレイク

10:15　準備運動（ストレッチ中心）

10:20　体幹トレーニング

11:10　先生への質疑応答

11:30　授業終了