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レポート日記

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[天神朝キャンパス] スーツ姿でフィットネス~朝の保健体育~

開催日:2011年10月19日

天神朝キャンパス

【特別授業】 天神朝キャンパス

この授業は、天神を安心・安全・快適な街にしようと活動する「We Love 天神協議会」と一緒に進める特別授業です。天神の新たな朝の魅力を発掘するために始まりました。開催日は、毎月第3水曜日。出勤途中の方も、お休みの方も、天神の朝を楽しみませんか?

We Love 天神協議会 : http://welovetenjin.com/

 

 

ピンとした空気に秋の訪れを感じる早朝。

講師の先生と12人の生徒さんが市役所前広場に集まり朝の保健体育の授業が始まりました。本日の講師は森山暎子先生。福岡大学スポーツ科学部非常勤講師でありスタディオパラディソ代表であり、さらにただ今歴史を勉強している大学院生でもあります!アクティブ!!第一印象からはつらつとされていて森山先生を見ているだけで元気がでてきそうです。

 

 

 

 

パラディソ体操

最近運動をしていますか?

働き盛りの20代~40代のスポーツ率がとても低いそうです。

20代の私は心当たりがあり過ぎます・・・。

 

 

一昔前は日々の生活の中で体を動かす事が多く、知らない内に程よく体を鍛えていました。現在の生活は便利になり私たちが体を動かしていた所を機械や技術が補ってくれます。楽な方に流れてしまいがちで、意識的に運動しなければ体を鍛える機会は得られなくなってしまいました。

 

 

 

 

そんな運動不足の私たちが年を重ねた時、若い頃に生活の中で体を鍛えていた今の高齢者の方と同じでいられるでしょうか。2015年には4人に1人が高齢者。2025年には3人に1人が高齢者。いったいどんな社会になるのでしょう。

 

 

また現代社会の問題の1つ自殺。なんと交通事故による死者数の6倍。運動はシェイプアップや生活習慣病の予防や体力をつけるだけではありません。体を動かす事で気分がスッキリしたり、チームメイトとの人間関係を学べたり、隣の人とぶつからないように距離感を考えたり、ストレス社会を乗り切る手助けにもなるそうです。こういった事から老若男女だれでもできる運動として考案されたのが今日教えてもらうパラディソ体操です。

 

 

ノンバーバルコミュ二ケーション

体操をするに前にグループ分けです。言葉を使わず体を使って自分の仲間を探します。最初は血液型で分かれました。O型A型は比較的簡単だったようですが、B型とAB型を体で表すのは難しそうでした。

 

 

ちなみに岩永学長は手でバッテンを作り血液型不明を表してました。

輸血の時困りそうです・・・。

 

 

次は12月22日生まれの森山先生を中心にして誕生日順に時計回りで輪になります。先ほどの血液型より複雑です。みなさんどうにか誕生日をジェスチャーで伝え、自分の位置を探します。

 

 

 

 

何となく輪ができあがった所で答え合わせです。順番に名前・誕生日・好きな色を発表していきます。中には答え合わせの結果正しい立ち位置に移動して、もう一度順番が回ってきたので2回自己紹介した方もいらっしゃいました。

 

 

 

 

このノンバーバルコミュニケーション盛り上がります。

なんだか何もなくても遊んでた子供の頃を思い出しました。

 

 

丹田

誕生日順で隣あった人と2人1組になります。1人が肩幅に足を開き、もう1人が横から押します。もちろん押された方はよろけます。次は丹田というツボを意識して同じ事を行いましたら、あら不思議!個人差はありますがほとんどの人がよろけませんでした。

 

 

 

 

 

丹田はおへそから指2~3本下にあり、指で触れる訳ではないのですが意識すると腰からドシッと安定する位置があります。日頃から丹田を意識して鍛えておくと、とっさの衝撃に耐えることができたり、お腹も引き締まったりと良いことずくめです。

 

 

ニコニコペース

その後音楽に合わせてのエアロビクス(有酸素運動)。エアロビクスと言えばレオタードを履いて激しく動くイメージですが、「息が弾んだ状態で10分以上続けられる運動」の総称で、水泳やサイクリングも含まれるそうです。誰にでも出来るパラディソ体操では「10分以上ニコニコとお話しながらでも継続できる運動」が重要です。

 

 

 

 

15秒の脈拍が32-(年齢/8)±1 「楽である~少々きつい」の運動加減。

隣の人とぶつからないように距離を調整したりすることでノンバーバルコミニュケーションを鍛え、足踏みしながら体を動かして早朝の空気で冷えた体が程よく暖まってきた所で終了。ハアハア息が上がってる人は1人もいませんでした。気持ち良い1日の始まり!!森山先生ありがとうございました。

 

 

 

 

21世紀の健康人

人はだれでも心や体のどこかに問題を持っています。完璧な人間などいないのです。少々病んでいても上手くコントロール出来ればいいのです。更に自分たちの事ばかりを考え文明を発展させるのではなく、自然環境の事も考えられる人。

 

これが21世紀に求められる健康人だそうです。

 

10分ランチフィットネス 毎週火曜日12:35~45 福岡市役所前にて

森山先生やスタディオパラディソの皆さんで行われてます。

21世紀の健康人を目指して参加してみてはいかかでしょうか。

 

 

(ボランティアスタッフ 岩佐 ゆかり)

 

 

 


 

 

【今回の先生】

森山 暎子 (スタディオ・パラディソ 代表)

 

 


 

 

【今回の教室】

福岡市役所ふれあい広場「よかしば」

住所 : 福岡市中央区天神1丁目8番1号