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レポート日記

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歩き方を変えると、人生も変わる!

開催日:2012年08月25日

通常授業

 

 

午前7時授業開始。教室は大濠公園。

真っ青な空の下、朝の清々しい空気の中で今回の授業は開催されました。

本当に気持ちが良い!

 

 

 

 

そんな教室に負けないくらい爽やかで元気いっぱいに登場した秀島聖先生。

早朝とは思えない明るさに目が覚める思いでした・・・見習わなければ!

秀島先生は日本プロポーショントレーニング協会公認のボディクリエーター・ウォーキング講師として、

独自のストレッチやエクササイズ、ウォーキングを指導されています。

 

 

先生の紹介後、スタッフからも簡単な挨拶。

今回初の授業コーディネーターを担当したあっちゃん。

自分自身が簡単に痩せられる方法はないか、ということで友人の秀島先生にこの授業企画を持ちかけたそうですよ。

 

 

 

 

みなさん、真剣に聞いてくださって本当に嬉しかったです。

 

 

授業に入る前にアイスブレイクをしました。

「なぜこの授業に参加しようと思いましたか。」

・痩せたい

・歩き方を変えて人を驚かせたい

・人生が変わればいいかな♪(笑)

みなさんそれぞれの想いをもって参加されているようで、生き生きとお話されているのが印象的でした。

 

 

しかし、その後の秀島先生の投げかけは思いがけず厳しいものでした。

「この大濠公園の中にもウォーキングしている人はたくさんいるけれど、

 正しい姿勢で歩いている人がそのうち何人いるのでしょうか。」

“もったいない”

この言葉も何度も出てきます。

 

 

どんなにウォーキングを長時間行ったとしても、間違った姿勢、歩き方で行ってしまうと

逆に身体に悪影響を与えてしまう。

“ウォーキング”は老若男女問わず、場所も問わず、財布にもやさしい!

軽視されやすい運動だけれども、楽に健康になれる。

正しい姿勢と歩き方を知るだけで、印象、体型が変わり、本当に人生が変わるのですよ、

と笑顔でお話してくださいました。

それは秀島先生を見ていれば充分に感じとれるものでした。

 

 

 

 

さぁ・・・と始める前に痩せやすい体質か調べるゲーム!

「じゃんけんポン・ポン!」のリズムに合わせて、あと出しで先生に“負ける”ジャンケンをします。

これが結構難しい・・・

私たちがどれだけ常識にとらわれているか。

やはり瞬時の適応能力がある方が痩せやすいそうです。

 

 

 

 

そして体を動かしてのウォーミングアップ。

少しずつ体を動かしながらちゃんと正しい姿勢で立っているかチェックし、補正していきます。

 

 

「手を振るときは、肩を後ろに引くという意識をもって、大きく腕を胸の高さまで上げて振ってください。

 前かがみにならないように気をつけましょう!」

「歩幅をとるとヒップアップにもなりますよ。」

 

 

笑顔でアドバイスをする秀島先生と、苦渋の表情のみなさん・・・

(特にスタッフ・・・)

 

 

他にもたくさんのアドバイスをいただきました。

 

 

 

 

さて、ここで問題です。

人は体のどの部分から太っていくのでしょう?

正解は・・・背中!

ということで、肩甲骨と肩甲骨の間の筋肉をほぐすように意識して肩をまわすだけで痩せるらしいのです!

そして小顔にもなれる!!

それからもうひとつ先生から教えていただいたのは

太ももはさするだけで痩せる!!

血流を流すようにさすると痩せるそうですよ。

 

 

 

 

いよいよ、コースに出てウォーキング。

コースを2周。休憩をはさんで20分ずつのペースで歩きました。

 

 

先生に教わったことを思い出しながら歩きます。

一本の線で。前後均等に手を振って。歩幅を大きく・・・

みなさん、きれいですね!

 

 

途中、先生が正しい歩き方と間違った歩き方を見せてくれたのですが、その差は同じ人とは思えないほど

印象が全く違うものでした。

みんなで「いるいる!あんな歩き方の人!」と話していたのは間違った歩き方のほう…。

それぞれ自分の姿勢を気にかけながら歩きます。

 

 

この時は8時を過ぎていたかと思いますが、ウォーキングに適している時間は朝起きて1時間後。

午前中の7時から12時の間が効果的だそうです。

 

 

ウォーキング終了後、今日の授業を振り返りました。

・手を大きく振って歩くことを知らなかった。

・自分が思っていたよりも体が動いていない。大げさにするくらいがちょうど良いのでは、と感じた。

・歩くことの気持ちよさを再認識した。

 

 

「歩き方を変えると、人生も変わる!」

参加者のみなさんの心の中には今日から新しい1歩が踏み出せそう!という予感をもてたのではないでしょうか。

 

 

 

 

最後にウォーキングポーズで記念撮影。

みなさん、本当にさわやか!

 

 

(ボランティアスタッフ 山浦 未帆)

 

 


 

 

【今回の先生】

秀島 聖 (Best Proportion Office/ボディークリエーター・ウォーキング講師)

 

 


 

 

【今回の教室】

大濠公園

住所 : 福岡市中央区大濠公園1-3